冬至养生 | “数九”寒天日常生活注意要点

冬至是北半球白天最短、黑夜最长的一天，冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是我们常说的“进九”，民间也是由此开始“数九”计算寒天。

所谓数九寒天，除了体温带来的体感不适之外，还会带来很多病，数九之后的这段日子，以下几类疾病是需要我们重点防范的对象——

1、心血管疾病

每到低温时节，心梗的患者就会增多。受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。尤其是一些中老年人，本身就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。

2、脑血管疾病

寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加，容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血问题相应也会更容易出现。

3、关节疼痛

骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，关节疼痛与空气湿度和气温变化都有关系，突然降温容易诱发关节疼痛。

4、感冒

天气转冷之后就容易感冒，而老年人自身免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。

5、冻疮

寒冷是冻疮发病的主要原因。
      我们很多疾病往往都是因为一些小问题引发的，在冬至之后这样极易诱发疾病的寒冷天气里，我们更要多注意生活细节，你是否有以下几个习惯？

 1、洗澡水太热

 用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若遇冷血管收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

 2、一骨碌爬起床

 冬季是心脑血管疾病的高发期，而心血管在清晨最脆弱，大部分的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

3、用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。

4、一大早锻炼

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。锻炼最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。

5、开电热毯睡觉

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，时间长了容易引起低温烫伤。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。

6、不注意开窗

冬季因为寒冷，大家更喜欢门窗紧闭。而这样，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

7、不及时补水

越冷越要多喝水。长时间待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。